Πόσο γρήγορος είναι ο Μεταβολισμός σας;

Βασικός Μεταβολισμός

Τι είναι ο βασικός μεταβολισμός;

Αναφερόμενοι στο μεταβολισμό εννούμε την ελάχιστη απαιτούμενη ενέργεια (θερμίδες) που χρειάζεται το σώμα σε κατάσταση ηρεμίας. Ο βασικός μεταβολισμός αποτελεί το 70% των θερμίδων που καταναλώνετε καθημερινά.

Πόσο σημαντική είναι η μέτρηση του βασικού μεταβολισμού;

Η εκτίμηση του βασικού μεταβολισμού είναι καθοριστική για το σχεδιασμό ενός αποτελεσματικού πλάνου διατροφής. Ο πιο συχνός τρόπος υπολογισμού του βασικού μεταβολισμού είναι με τη χρήση εξισώσεων.

Στο γραφείο μας, σας παρέχουμε τη δυνατότητα υπολογισμού του βασικού μεταβολισμού με εξειδικευμένο εξοπλισμό, με σκοπό τη μεγαλύτερη δυνατή ακρίβεια της μέτρησης.

Ο εξοπλισμός αυτός είναι ιδιάιτερα χρήσιμος μετά από επαναλαμβανόμενες προσπάθειες απώλειας βάρους όπου ο βασικός μεταβολισμός πιθανόν να έχει μειωθεί αλλά και στις περιπτώσεις αθλητών, που λόγω μυϊκής μάζας ο μεταβολισμός αυξάνεται σημαντικά και οι κοινές εξισώσεις αδυνατούν να υπολογίσουν το μεταβολισμό με ακρίβεια.

Υπάρχουν προϋποθέσεις για τη μέτρηση του βασικού μεταβολισμού;

Με σκοπό τη μέλιστη δυνατή ακρίβεια των μετρήσεων θα πρέπει να τηρηθούν οι παρακάτω προϋποθέσεις:

  • Αποφυγή  κατανάλωσης αλκοόλ για 24 ώρες πριν
  • Αποφυγή κατανάλωσης οποιασδήποτε τροφής & νερού για 4 ώρες πριν
  • Αποφυγή καπνίσματος για 4 ώρες πριν
  • Αποφυγή οποιασδήποτε μορφής άσκησης τη μέρα της μέτρησης
  • 20 λέπτα πρίν την εξέταση θα πρέπει να είστε σε κατάσταση ηρεμίας

Ποια είναι η  διαδικασία μέτρησης του βασικού μεταβολισμού;

H διαδικασία είναι απλή και απατεί περίπου 20′ για να πραγματοποιηθεί. Εσείς δεν έχετε παρά να καθίσετε αναπαυστικά στον άνετο και φιλικό χώρο του γραφείου μας και να φορέσετε τη μάσκα – επιστόμιο του εξοπλισμού.

fitmate-metrisi-metavolismou

Πώς επηρεάζεται ο μεταβολισμός από την απώλεια βάρους;

Ένας από τους παράγοντες που επηρεάζουν το μεταβολισμό είναι το βάρος σώματος. Έτσι, πιθανόν να έχετε ακούσει πως η μείωση του βάρους μπορεί να οδηγήσει σε μικρή μείωση του μεταβολισμού. Ωστόσο, αν κοιτάξουμε τις καύσεις ανά κιλό σωματικού βάρους (kcal/kg) θα δούμε αύξηση του μεταβολισμού στην πραγματικότητα καθώς από το σώμα μειώνεται λίπος αλλά διατηρείται η μυική μάζα η οποία συντελεί στη διατήρηση του μεταβολισμού σε υψηλά επίπεδα.

Αλήθεια, εσάς πόσο γρήγορος είναι ο μεταβολισμός σας;

Social Shares
Πάρης Παπαχρήστος

Είμαι Διαιτολόγος Διατροφολόγος, M.Sc., Ιδρυτής του πρώτου portal διατροφής mednutrition.gr, σε Ελλάδα και Κύπρο. Μπορείτε να με επισκεφθείτε στο διαιτολογικό μου γραφείο στο Παγκράτι, αλλά και να πραγματοποιήσουμε συνεδρία εξ΄αποστάσεως.

Related Articles

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

valte-diatrofikous-stoxous-papachristos

Πριν φύγετε...

Κατεβάστε δωρεάν το Tool των στόχων
για να σας βοηθήσει καθημερινά να διαχειριστείτε το βάρος σας!
Με ενδιαφέρει!
«Κι εμένα προσωπικά δεν μου αρέσει το Spam! Για το λόγο αυτό δε θα μοιραστώ τα στοιχεία σας. Με την εγγραφή σας θα λαμβάνετε διατροφικές συμβουλές και φυσικά μπορείτε να διαγραφείτε όποτε επιθυμείτε!»
close-link

Εγγραφείτε!

Διαβάστε πρώτοι τα διατροφικά μου άρθρα & εγγραφείτε στο newsletter
Με ενδιαφέρει
close-link
info@mednutrition.gr     210 75 61 853     Χρεμωνίδου 19 - 21, Παγκράτι